Daca alergi in parc, nu evita o panta, chiar daca presupune un efort mai mare, deoarece nu doar ca iti va creste rezistenta fizica, dar iti va intari muschii abdominali si pe cei ai picioarelor. Daca, in schimb, alergi pe banda, poti creste usor unghiul de inclinare pentru a solicita mai multi aceste grupe musculare. 4. Interval Training! Alergarea cu intervale este un tip de alergare care poate fi practicat chiar si de incepatori, atat timp cat vitezele sunt adaptate conditiei fizice si rezistentei. Intervalele de alergare pot fi scurte sau lungi. Se poate incepe cu o alergare usoara, de baza, dupa care este recomandata o pauza pentru exercitii de streching. Testul Cooper este un test de fitness, proiectat de către doctorul Kenneth H. Cooper în 1968, pentru armata Americană. În forma originală, țelul testului este de a alerga pe cât de departe posibil, în 12 minute. Testul este menit să măsoare starea persoanei, rezultatele acesteia fiind utilizate în sport sau pentru scopuri medicale, prin urmare, se presupune a se alerga într-un ritm Numite si exercitii aerobice - sau aerobic - aceste exercitii sporesc ritmul cardiac si nivelul respiratiei, aici integrandu-se perfect jogging-ul sau alergarea, mersul pe jos, ciclismul sau inotul. Acestea mentin o stare de bine si un tonus ridicat, actionand direct asupra sistemului circulator, inimii si a plamanilor. Pentru cei interesati sa piarda in greutate, alergarea este una din cele mai bune metode de a pierde calorii. Exercitiile fizice pentru scaderea numarului de kilograme sunt exercitii de rezistenta si tonifiere a organismului si inclusiv Pilates se incadreaza in aceasta categorie. SHARE. Email Print. z5qqJkl.

alergarea de rezistenta exercitii